腰痛予防＆引き締め効果のトレーニング！！
今回は前回お話した腰痛の予防にもなる
お家で簡単トレーニングをご紹介(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
教えてくれる先生はこの方！！
佐藤利明先生です (*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
佐藤先生は、専門学校で主にストレッチやトレーニングなどと色々な勉強をされているとても真面目で信頼出来る先生ですよ٩(ˊᗜˋ*)و
では、今回の内容にいってみよう！！
腰痛が引き起こる原因はまず…
骨盤の歪みや筋肉のバランスが悪くなり引き起こります(´･ ･`)
また、お腹の筋肉と背中の筋肉のバランスが悪く引き起こる事もあるんですよ((((；ﾟДﾟ))))
そこで、大切な治療は前回お伝えした
『骨盤矯正』と『電波治療』です！！
それに加えて『スタビライゼーション』と言うトレーニング☆
これは、筋肉の中でも奥底にあるインナーマッスルと言われる4つの筋肉を鍛える事が出来ます(≧▽≦)
やり方はとても簡単♡
では、佐藤先生宜しくお願い致します(*´ω｀*)
まず、平たいマットの上に四つん這いになります！
次に四つん這いの状態からこのように両肘を床に付けるようにします！
※この時に方から肘までを床と垂直にするのがポイント♪
そこからゆっくりと片足ずつ伸ばしつま先立ちになります！
※この時に頭からお尻、かかとが一直線になるようにするのがポイント♪
この体制をまずは10秒キープから始めます(^o^)o
段々と慣れてきたら10秒ずつ増やし
最大60秒間出来れば完璧＼(^o^)／
ですが…
無理をしてしまうと腰を痛める原因となるのでご注意下さいね(*^ω^*)
これをやる事でお腹の筋肉や背中の筋肉だけでなくお尻の筋肉も一緒に引き締まりますよ♪
詳しくお聞きしたい方は是非、佐藤先生まで（笑）
ダイエットに興味がある方はこちら
久留米市のくるめ接骨院・整体院・鍼灸院は365日対応の交通事故専門フリーダイヤルをご用意しております！
365日交通事故の専門スタッフがすぐにご対応させて頂きますので、お気軽にお電話下さい！
『交通事故の治療と言えばもちろんくるめ接骨院・整体院・鍼灸院まで!』ご相談下さい！
交通事故専門院はＪＲ久留米駅から徒歩1分の くるめ接骨院・整体院・鍼灸院ＪＲ久留米院と 専門フリーダイヤル 0800-500-4976
(365日 交通事故専門アドバイザー濵田が対応致します！)
交通事故専門院は西鉄久留米駅から徒歩30秒 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院西鉄久留米院へご相談下さい！
専門フリーダイヤル 0800-300-4976
(365日 交通事故専門アドバイザー佃が対応致します！)
久留米市で交通事故治療にお困りの方は是非、当院までお気軽にご相談ください
