産後に必要なトレーニング(*^^*)
本日は『産後のトレーニング』についてです(≧▽≦)
前回、産後骨盤矯正という事で産後骨盤矯正の重要性についてお話を致しました！！！
そして、今回は産後に緩んでしまったお尻の筋肉のトレーニング方法ですよ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
妊娠中は特に、お腹周りやお尻、下半身の筋力が低下しやすいく脂肪が付きやすくなると言われているんです！！
何故ならば…
お腹の中の赤ちゃんを守らなければならないといった理由もあるからなんですよ(o^∀^o)
なので、産後は筋力が低下が起こりやすいと言われています！！！
そこで大切なのが、前回もお話した『産後骨盤矯正』なんです٩(ˊᗜˋ*)و
しっかりと骨盤の土台を整える事によりしっかりとした筋肉を鍛えることや基礎代謝を上げることも出来ますよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
実際に、産後のママさんの中でも現在されているトレーニング方法を今からご紹介致しますね♪♪
では、佐藤先生宜しくお願い致しますo(^▽^)o
まず、お父さんの休日の過ごし方でもよくある横向きに寝ます！
次につま先を少し天井の方に向けゆっくりと足を３秒間隔で上げていきます！
⇓ ⇓ ⇓
そして、ゆっくりと３秒間隔で下ろしていきます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
これを１日左右5回ずつ行いましょう♪
筋力のつき方は個人差がありますよ(*´∇｀*)
もし、分からない事がありましたらお気軽にお聞きくださいね(●´ω`●)♡
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