ゴールデンウイーク中のところ・・・
皆さんこんにちは🌟
ゴールデンウイーク３日目です！！！
お出かけされる方が多いのではないでしょうか？？
そこで！！！今回はゴールデンウイーク特殊と題しまして、運転中に起こる症状の予防法を伝えていきたいと思います(^^♪
(首、肩こり)
長時間運転で同じ体勢を続けることで筋肉の緊張で首・肩がコリます！！
また、首・肩のコリから頭痛を誘発させることもあります！！
「予防法」
![IMG_2527 [8448]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2527-8448.jpg)
頭の後ろで手を組み、１０秒から２０秒程度頭を前に倒し、首をゆっくり伸ばします。
![IMG_2528 [8447]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2528-8447.jpg)
壁に手を当て、反省の姿勢で肩を伸ばしていく。これも、先ほど同じ程度の時間伸ばしましょう。
（足のむくみ）
長時間同じ体勢で居ると、体の中の血流が悪くなります。そうすると、足に水分が溜まり、むくみの原因となります。
「予防法」
![IMG_2529 [8446]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2529-8446.jpg)
膝を伸ばし足を上げ、両手で足の裏を持ち、自分のほうに引き付ける。その動作を１０秒から２０秒続けましょう。
![IMG_2530 [8445]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2530-8445.jpg)
踵（かかと）を３０ｃｍ位の高さの台の上に乗せ、ゆっくり太ももと、ふくらはぎを伸ばします。この動作を１０秒から２０秒続けましょう。
これで、肩こりとむくみの予防をすることが出来ます!(^^)!
お出かけの際は、こまめに休憩をし、交通事故には十分に気を付けてください。それでは・・・エンジョイゴールデンウイークヾ(≧▽≦)ﾉ
ゴールデンウイーク中の休診日・診療日のお知らせ！！
診療日・・・５月２．６．７日
休診日・・・５月１．３．４．５．８日
ご来院の際はお間違えの無いようにお越しください(＾◇＾)
最後にお知らせです！！
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