産後のトレーニングパート3( ^)o(^ )
皆様こんにちは(*^^*)
この度の大震災により被害に遭われたたくさんの方々、それにより心を深く傷められた方々に謹んでお見舞い申し上げます。
本日は『産後のトレーニングパート3』についてです(≧▽≦)
前々回から産後トレーニングという事で産後骨盤矯正と一緒やると効果的なお家で簡単なトレーニングについてお話致しました！！
そして、今回は産後に緩んでしまったお尻の筋肉のトレーニング方法ですよ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
妊娠中は特に、お腹周りやお尻、下半身の筋力が低下しやすいくなる為に代謝が悪くなり脂肪が付きやすくもなると言われているんです！！
何故ならば…
お腹の中の赤ちゃんを守らなければならないといった理由もあるからなんですよ(o^∀^o)
なので、産後は筋力が低下が起こりやすいと言われています！！！
そこで大切なのが、以前からお話ししている『産後骨盤矯正』なんです٩(ˊᗜˋ*)و
しっかりと骨盤の土台を整える事によりしっかりとした筋肉を鍛えることや基礎代謝を上げることも出来ますよ(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
実際に、産後のママさんの中でも現在されているトレーニング方法を今からご紹介致しますね♪♪
では、ハンサムな佃先生宜しくお願い致しますo(^▽^)o
まず、お父さんの休日の過ごし方でもよくある横向きに寝ます！
ちなみに下の膝はバランスが取りやすいように曲げておきます!(^^)!
次につま先を少し天井の方に向けゆっくりと足を３秒間隔で上げていきます！
そして、ゆっくりと３秒間隔で下ろしていきます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
これを１日左右5回ずつ行いましょう♪
筋力のつき方は個人差がありますよ(*´∇｀*)
もし、分からない事がありましたらお気軽にスタッフへお聞きくださいね(●´ω`●)♡
最後にお知らせです！！
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