perfect body(*‘ω‘ *)
皆様こんにちは(*^^*)
この度の大震災により被害に遭われたたくさんの方々、それにより心を深く傷められた方々に謹んでお見舞い申し上げます。
今回のテーマは・・・
『夏body』についてです(*^。^*)
皆さん！！
久留米にも暑い・熱い夏がもう間もなくやってきますね(◎_◎;)
夏といえば・・・
海・川・プール・旅行など
いろんなところにお出かけされる方も多いと思われます(^-^)
そんな時に気になるのが・・・
お腹のたるみ・二の腕のたるみ・お尻や足のたるみ
この三大のたるみに悩まされると思います！
任せて下さい(^_-)-☆
三大たるみに効果のあるトレーニングをご紹介します(^-^)
Ⅰクランチ
これはお腹のたるみに効果的です！
①仰向けになり、膝を９０度曲げ手を太ももの前に置きます
②①の状態からおへそを見るようにしながら上げていきます
③ゆっくりと下していきます
![IMG_1971 [22661]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/06/IMG_1971-22661.jpg)
この運動を２０回の２セットしましょう！
Ⅱプッシュアップ
これは二の腕のたるみに効果的です！
①四つん這いの状態になります
②①の状態から腕を下していきます
③ゆっくりと上げていきます
![IMG_1972 [22662]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/06/IMG_1972-22662.jpg)
この運動を２０回の２セットしましょう！
Ⅲスクワット
これはお尻と足のたるみに効果的です！
①足を肩幅に開き、頭の後ろで手を組みます
②①の状態から膝を曲げながら、上体を下していきます
③膝が９０度曲がるまで下したら、ゆっくりと上げていきます
![IMG_1973 [22663]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/06/IMG_1973-22663.jpg)
この運動を２０回の２セットしましょう！
この運動をすればあなたもperfect bodyを手に入れることが出来ます!(^^)!
最後にお知らせです！！
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