この夏にピッタリの夏トレーニング！！
皆様こんにちは(*^^*)
今回は、この夏に役立つ「お腹のトレーニング」です♪
このトレーニングではお腹周りのインナーマッスルと言われる小さな4つ筋肉を鍛える事が出来ますよo(^▽^)o
それでは内容をご紹介しましょう♪
まず、仰向けに寝た状態で両膝を曲げ立たせます！
その時に、膝と膝の間隔は肩幅より少し狭いくらいに間を開けましょう(^O^)
そこから、ゆっくり息を吸って吐きながら胸の下くらいまで上体を起こします！
そのままゆっくり5秒間キープ(´∇｀)
5秒間キープが終わったらゆっくり息を吸って吐きながら体を元に戻します！
これを続けて5回出来ればバッチグー♡
もし、5回も出来ないという方は無理をせずに2回や３回でもOK！！
これをする事により、たるんだお腹周りの筋肉が鍛える事ができ骨盤も安定しやすく腰痛改善にもなりますよ(●´ω`●)
皆さんも是非やってみて下さいね☆
また、西鉄久留米院には提携の駐車場がない為、近くのコインパーキングに駐車して頂きご来院された際に駐車券のご提示を宜しくお願い致します♪
駅前のセブンイレブンに近辺にある小野眼科さんの前から撮影しました(#^.^#)
院の一階には看板やのぼりを置いていますのでこれを目印に( *´艸｀)
また、ニューフタマタビルの３階になりますのでエレベーターをご利用ください(^^♪
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