夏body!!!!!!!
こんにちは！！(^○^)
本日も暑い中たくさんの
ご来院ありがとうございました！！(^o^)
今日から連休という方も増えてきたと思います！！
さて、今日は…
連休中にやっていただきたい
「体幹トレーニング」です(^ ^)
体幹トレーニングはしたことありますか？？(^o^)
体幹トレーニングをすると…
①姿勢が良くなる
②腰痛や肩こりの改善
③太りにくくなる
➃便秘や消化不良の改善
などなど身体に良いことがたくさんのあります(*^o^*)
今日は「体幹トレーニング」を２つ紹介しますね！(^o^)
まずは、コチラ！
腕立て伏せの姿勢から、肩の下に肘が来るようにして床につき、頭からおしりまでが一直線になるようにして姿勢をとります！
肩や腕に力が入らないようにしてお腹を引き締めた状態で姿勢を維持しましょう！(^ ^)
続いてコチラ！
仰向けで横になり軽く両手をひらきます！
両足をまっすぐ持ち上げ左右におろしていきます。
この時肩が上がったり、カラダが捻じれて背中が浮かないように注意して行うことがポイントです。
これを30～60秒を3セットを目安にまずは、30秒3セットを目標に行いましょう！！(*^o^*)
「体幹トレーニング」は
続けることで効果がでてきます！！！
空いた時間で是非行ってください！！(*^o^*)
他にもたくさんのありますので気になる方は先生まで！！(^o^)
お盆の影響で診療時間日程もも変わっています！
こちら
↓↓↓↓↓↓
ＪＲ院は駐車場があります（＾ｕ＾）
場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です！！！
5台駐車できます！！！
広々したスペースなので
運転が苦手な方でも大丈夫！！（＾ｕ＾）
余裕をもって駐車できますよ（＾ｕ＾）
お越しの際はこちらに駐車してください！！！
最後にお知らせです！！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ダイエットに興味がある方はこちら
久留米市のくるめ接骨院・整体院・鍼灸院は365日対応の交通事故専門フリーダイヤルをご用意しております！
365日交通事故の専門スタッフがすぐにご対応させて頂きますので、お気軽にお電話下さい！
『交通事故の治療と言えばもちろんくるめ接骨院・整体院・鍼灸院まで!』ご相談下さい！
交通事故専門院はＪＲ久留米駅から徒歩1分の くるめ接骨院・整体院・鍼灸院ＪＲ久留米院
専門フリーダイヤル 0800-500-4976
(365日 交通事故専門アドバイザー濵田が対応致します！)
交通事故専門院は西鉄久留米駅から徒歩30秒 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院西鉄久留米院
専門フリーダイヤル 0800-300-4976
(365日 交通事故専門アドバイザー佃が対応致します！)
国道３号線 諏訪野町５丁目のバス停から徒歩１０秒 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院久留米諏訪野院へご相談下さい！
専門フリーダイヤル 0800-777-4976
