スッキリBody(^◇^)
皆様こんにちは(*^^*)
今回のテーマは・・・
『スッキリ Body』についてです(*^。^*)
まだまだ暑い日が続きますね(-_-;)
しかし、もうすぐ秋がやってきます!
秋といえば・・・
食欲の秋・読書の秋・トレーニングの秋ですね(^^♪
秋になると暑さも和らぎ体を動かすには絶好の時期となります!
本日は秋に向けたトレーニングをご紹介致します!
①プッシュアップ
このトレーニングは、腕と胸の筋肉を鍛えるトレーニングです!
二の腕の引き締め効果があります!
主に上腕三頭筋・大胸筋を鍛えることが出来ます!(^^)!
・まず四つん這いになり足の甲と甲を合わせるように足を交差します
・つま先を上げ足と腕の距離を離し肩と膝のラインが一直線になるようにします
・ラインを崩さないように腕が90度になるまで下げたら、そこから上げます
この運動を20回します!
②ランジ
このトレーニングは、足とお尻の筋肉を鍛えるトレーニングです!
ヒップアップに効果があります!
主に大腿四頭筋・大殿筋を鍛えることが出来ます!(^^)!
・まず腰幅に足を開き頭の後ろで組みます
・足を一歩大きく踏み出します
・太ももが床と平行になるまで下げたら、上げていき元のポジションに戻します
・左右交互にやります
この運動を20回します!
この他にもトレーニングがありますので、気になった方はスタッフまでお声掛けください(≧▽≦)
諏訪野院は
ファミリーカーでも楽に駐車できる
こんなに広い駐車場と
バス停も近い
のでお気軽にお越しください(≧▽≦)
最後にお知らせです!!
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