代謝ＵＰで太りにくくなろう♪
本日も沢山の御来院、ありがとうございました！！
本日のブログは、食べたいものを食べても太らない身体を作ろう！です（＾ｕ＾）
最近、昔と同じくらいしか食べていないのに太りやすくなった・・・そんなお悩みないですか？
そのお悩み・・・実は代謝の低下によるものかもしれません！！
加齢や運動不足からくる、筋力の低下は、代謝の低下をおこし太る原因となります(；一_一)
甘いもの、美味しいものなど沢山食べたいけれど、太るから食べないあなた！今日から、代謝ＵＰして、太りにくい身体を作りましょう＼(^o^)／
それでは！早速始めましょう♪
①スタンティングカーフレイズ
ふくらはぎを鍛える運動で、通勤中や家事の最中に簡単に出来る運動です(*^_^*)
この運動をすることで、脚の筋肉もつきますし、むくみの防止にもなりますので是非ともやってみましょう♪
まずは、背筋をまっすぐ伸ばして、膝を伸ばし立ちます
次にかかとを、ゆっくりと上げていきましょう♪
その後は、かかとをゆっくりとさげます(*^_^*)
バランスが取れない場合は壁に手をついてしましょう！これを、１セット10～15回で脚を痛めない程度にしましょう♪
②座って太もも強化
スクワットが最も効果的な運動ですが、最初からスクワットはキツイあなたにお勧めです♪
しかも、腹筋の引き締めも期待できます（＾ｕ＾）
先ずは椅子に腰かけましょう
あとは、脚をゆっくりと上げ下げするだけ！簡単ですね(#^.^#)
これを１セット10～15回しましょう♪
面倒くさいかもしれませんが、これを繰り返し行うことで、太りにくい身体を作ることが出来ますので、諦めずに毎日続けましょう♪
効果を最初から期待して、無茶な回数をしないのが継続の秘訣です（＾ｕ＾）
この他にも、色々なトレーニング方法を準備しておりますので、お知りになりたい方は先生に聞いてくださいね(*^。^*)
ＪＲ院は広～い駐車場があります（＾ｕ＾）
場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です！！！
5台駐車できます！！！
広々したスペースなので
運転が苦手な方でも大丈夫！！（＾ｕ＾）
余裕をもって駐車できますよ（＾ｕ＾）
お越しの際はこちらに駐車してください！！！
最後にお知らせです！！
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