目指せ！骨盤美人(*^^)v
皆様こんにちは！！
福岡県久留米市 接骨院・整骨院の 口コミサイトNo.１の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。
本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)
本日は、きれいな骨盤を作る為のトレーニングについてのご紹介をしたいと思います♪
産後や姿勢の異常などから骨盤のズレがおこる事は多々あります。そんな、骨盤の歪みを治すのが「骨盤矯正治療」になりますが・・・皆様、治療を受けるだけで満足していませんか？
骨盤の矯正治療で骨盤を正しい位置に戻すことは可能ですが、何もせずに治療を受けているだけでは、なかなか治るまでに時間がかかります(；一_一)
そこで、早く骨盤を治したい方や、きれいな姿勢を作りたい方にオススメするのが「腸腰筋トレーニング」です♪
Ⅰ・フォワードランジ
簡単ですが、手に重たいものを持って行うことで、強い負荷も掛ける事の出来るトレーニングです(*^^)v
〈やり方〉
１・まっすぐ立ってください
２・手を腰に当てて片足を大きく踏み込みましょう。出した脚の膝が９０度くらいになるまで曲げ、腰を落としていきます
３・出した脚を元の位置へ移動させ、立った姿勢に戻ります
４・反対側の足を同じように出します
Ⅱ・ニーレイズ
椅子に座ったままできるトレーニングなので、テレビを見ている時間や、仕事の合間にも簡単に出来ます♪
〈やり方〉
１・椅子に腰かけましょう！（ベットや床でもＯＫです♪）
２・腰の下に手を置いて、腰を安定させましょう
３・股関節の筋肉をまげて持ち上げるイメージで脚を持ち上げましょう
これを、毎日繰り返して行うことで骨盤が安定します！しかも、ダイエットの効果もあるんですよ（＾ｕ＾）
さぁ、今日から骨盤美人を目指して頑張っていきましょう（＾ｖ＾）
他にも色々なトレーニング方法を用意しておりますので、知りたい方は是非ともご来院下さい！心よりお待ちしております（＾ｖ＾）
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