最近躓く（つまづく）のは、もしかしたら・・・
皆様こんにちは！！
福岡県久留米市 接骨院・整骨院の 口コミサイトNo.１の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。
本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)
本日のブログは、歩くときに重要な筋肉である「前脛骨筋トレーニング＆ストレッチ」の紹介をします♪
前脛骨筋は弁慶の泣き所といわれる脛（すね）の骨の外側についている筋肉で、つま先をあげるときに働く筋肉なんです(*^_^*)
加齢や、疲労などでこの筋肉が弱くなると物に躓（つまづ）いたりして転倒してしまうので、是非ともトレーニングをして躓かない身体を作りましょう！
Ⅰシーテッドトウレイズ
①椅子やベンチに姿勢を正して座りましょう
②片方の足を画像のように伸ばしてください
③伸ばした足のつま先を上に反らせます
これを３０～４０回繰り返しましょう（＾ｖ＾）
椅子に腰かけ足を伸ばしましょう
伸ばした足先を反らしましょう
Ⅱ椅子に座って出来るストレッチ
①右足を左膝に置いて、右手で右足首を固定しましょう
②足首を伸ばすようにして、左手でしかっりと足の甲からつま先を押して伸ばします
気持ちいい程度に感じるくらいでストレッチしてください(*^_^*)転倒の恐れもないので、安心してストレッチ出来ます
どうですか？脛（すね）の横あたりが伸びている感じはありますか？
これを継続して行うことで、足先をスムーズにあげる事が出来ますので、最近躓きやすくなったと感じる場合は是非ともやってみて下さい(^^)
他にも色々なトレーニングを知りたい方は是非とも先生に聞いてみて下さい！色々なトレーニング方法を準備してお待ちしております＼(^o^)／
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～皆様へ素敵なお知らせです～
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皆様の御来院を心よりお待ちしております♪
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