体幹トレーニングpart2(^^)/
本日も沢山の御来院、ありがとうございましたm(__)m
ワンコイン体験会に参加してくださった皆様、ありがとうございます！
今回のテーマは・・・
『体幹トレーニング part２』についてです(#^.^#)
本日も多くのプロスポーツ選手やスポーツ愛好家の方がやっている体幹トレーニングについてご紹介致します！
今日は数ある体幹トレーニングの中から１つご紹介致します(^^)/
サイドレイズ
まずは、体幹トレーニングの基本となるドローインをします('ω')ノ
ドローインとは、下っ腹を引っ込めるようなイメージで腹筋に力を入れます！
1、横向きに寝ます
この時に頭から足まで一直線になるようにしましょう
2、肘をついて体を持ち上げます
3、持ち上げても、頭から足までは一直線に保ちましょう
4、３０秒キープしましょう
5、反対側も同じようにしましょう
この運動２セットをしましょう！
このトレーニングが簡単な人は上の足を上げてやってみましょう！
より、負荷がかかってキツくなります！
体幹トレーニングと猫背矯正と合わせるとより姿勢をキレイに保つことが出来ます(*^-^*)
もっと知りたい方は、スタッフまでお声掛けくださいm(__)m
ＪＲ院は広～い駐車場があります（＾ｕ＾）
場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です！！！
5台駐車できます！！！
広々したスペースなので
運転が苦手な方でも大丈夫！！（＾ｕ＾）
余裕をもって駐車できますよ（＾ｕ＾）
お越しの際はこちらに駐車してください！！！
最後にお知らせです！！
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