ストレッチでリフレッシュ！！！
皆様こんにちは！！ 福岡県久留米市 接骨院・整骨院の 口コミサイトNo.１の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の眞島です!!
本日もご来院ありがとうございますm(__)m
今回のテーマは
『ストレッチ』
新学期や新生活で疲れていませんか⁉
新たな環境での生活は色々疲れますよね🌀
引越しなどすると足腰にきますよね💦
そこで本日は‼
ひとりでもできるストレッチをご紹介していきたいと思います✨
まずはこちら❗
①両足の裏をくっつけてつま先を持ちます
②身体の方に引き寄せ、背中を丸めていきます
こちらは内ももが伸ばされるストレッチです❗
最初は痛いと思いますが頑張って続けてみましょう💪
続いてこちら❗
①脚を伸ばして座り片足だけ折りたたみます
②次に両手を後ろにつき徐々に身体を倒していきます
③手の位置で調節を行う
こちらは太ももの前面を伸ばす事ができます❗
更に伸ばしたい方は支えの手を外し、足はそのままで背中を床に付ける感じで身体を倒していきます👍
最後にこちら❗
①両手両足で四つん這いになります
②両足首を重ねる様にします
③重なってる上の方の足で
下の足のアキレス腱を押すようにします
上の写真で説明すると
左足で右足のアキレス腱を押してください❗
以上３つの方法を紹介致します✨
忙しくなると、身体を動かす時間もなく
ケアも後回しにしてしまいがちですが
この３つはひとりでどこでもできるストレッチです😊
短時間で行えますので是非就寝前にでも行ってみて下さい🤗
ストレッチは身体を柔らかくするだけでなく
リラックス効果があると言われています
無理せずゆっくり筋肉を伸ばしてあげましょう!
ＪＲ院には広～い駐車場があります （＾ｕ＾）
場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です！！！
５台駐車できます！！！
『三井のリパーク』の隣に
３台駐車できます！！！
広々したスペースなので
運転が苦手な方でも大丈夫！！（＾ｕ＾）
余裕をもって駐車できますよ（＾ｕ＾）
お越しの際はこちらに駐車してください！！！
最後にお知らせです！！
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