ブレない引き締まった体を手に入れる方法！
本日もブログを見て頂きありがとうございます😊
今回のテーマは
『体幹トレーニング part２』
についてです(*^_^*)
まだまだ暑い日が続きますね((+_+))
本日もゴムチューブを使った体幹トレーニングをご紹介します（＾_＾）
・サイドチューブクランチ
主に臀筋・大腿四頭筋・腹斜筋・腹横筋などに効果的です！
１，チューブを足首に巻き、足を開いて横向きに寝ます！
上側の手は頭の後ろに、下側の手は床に付けるようにします！
Point 横腹に意識を集中させます！
２，上半身を持ち上げると同時に、足を開きます！
３，そのまま３秒キープし、ゆっくり戻していきます！
※反対側も同様に行います！
この運動を両方３セット行います！
このトレーニングはスポーツをしてる方はもちろん、してない方でも簡単にできますので是非やってみて下さい( ^ω^ )
他の体幹トレーニングも今後ご紹介していきます＼(^o^)／
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