雨の日になぜ膝は痛くなりやすいの？
本日もブログを見て頂きありがとうございます😊
今回のテーマは
『膝の痛み改善』
についてです(*^_^*)
最近は台風の影響から雨が多く降りますね☂
雨の日は気圧が低くなる為、自律神経のなかの副交感神経が過剰に働いてしまい血管が拡張してしまいます！
あまりにも血管が拡がりすぎると血の流れ滞って「うっ血」した状態になります。
この血液がうっ血したときにヒスタミンという成分が体内で増加し、ヒスタミンが増えると関節の炎症が起こりやすくなり痛み物質がでてきやすくなります！
ヒスタミンが増えて膝が痛くなる人は膝の周りの筋肉や靭帯などが硬くなっていることが多く、スポーツや仕事などで膝を酷使している人ほど雨の日に膝が痛くなりやすくなります！
仕事のストレスや人間関係などの問題を抱えている人ほど自律神経のバランスが壊れやすく、ヒスタミンが増加したときに強い炎症反応が起こりやすくなります！
改善する方法は。。。
1.熱いシャワーを全身に浴びる
2.充分な睡眠時間をとる
3.膝や股関節の筋肉をストレッチ
膝や股関節の筋肉が硬い人ほど雨の日に膝が痛くなる人が多いです！
とくに太ももの前側の大腿四頭筋や後ろ側のハムストリングを入念に伸ばしておく癖をつけておきましょう。
4.バランスの良い食生活を心がける
とくにビタミンＣは自律神経のバランスを整えてくれてストレスを解消させる作用があります！
筋肉・腱・靭帯などの組織はコラーゲンで作られているのでタンパク質の摂取も必須です！
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