ケガの対処法……基礎👣
くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の
如法寺です(≧▽≦)
皆さんこんばんは🌙
💓💛本日も沢山のご来院ありがとうございました💓💛
近頃、『足首の捻挫』『ぎっくり腰』『寝違え』
などの急激な痛みに悩まされご来院される方が増えてきました💦💦
今日はこのような時に自分でできる対処法を書きました✏
まずは、『捻挫編』です👍
足首の捻挫をした場合、痛みや腫れ、内出血をこれ以上起こさない為にも
ケガの処置の基本とされているのが………
💕安静（Rest）
💕冷却（Icing）
💕圧迫（Compression）
💕挙上（Elevation）
の四つです🌟
それぞれの英語の頭文字をとって
『RICE』（ライス）処置と言います💡
患部の出血、腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患部をしっかり安静（Rest）
にし氷などで冷却（Icing）し包帯やテーピングで圧迫（Compression）
し、患側を挙上（Elevation）が基本です🌟
①安静（Rest）
②冷却（Icing）
③圧迫（Compression）
④挙上（Elevation）
これがまずは鉄則です🌟
これをしておくと後々の治療期間が短くできます👍
寒い季節、ケガが増えてきますのでお気を付けください💦
⚽スポーツ外傷・障害もお任せください🔥
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みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう😻
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