夏はもうすぐ❕🍉🌊
くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の
如法寺です(≧▽≦)
今日は……
『夏直前❕トレーニングしませんか❓』(*^。^*)
5月に入り、暑い日が多くなりましたね( ﾟДﾟ)
熱くなるその前に体を鍛えておきましょう💓
プールや海に行きたい方や家から出たくない方でも簡単出来るトレーニングをご紹介いたします！
今回はお腹周りのトレーニングをご紹介いたします(^^♪
①クランチ
このトレーニングはお腹の中心の筋肉を鍛えるトレーニングです！
主に腹直筋・腹横筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます！
・仰向けに寝て足を９０度曲げます
・頭の後ろで手を組み、お腹を引っ込めるようにして腹筋に力をいれます
・肩甲骨が浮くぐらいまで上げます
・ゆっくり息を吐きながら下してください
この運動を２０回します！
②ツイスト
このトレーニングはお腹の横側の筋肉を鍛えるトレーニングです！
主に腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます！
・①のクランチと同じような体勢をとります
・①と同じようにお腹を引っ込め、肩甲骨が浮くまで上げます
・上げたらその状態から左右にひねります
左右に２０回ひねってください！
今日はここまでにします❕
まだまだありますので、気になる方はスタッフに聞いてくださいね💛
スポーツ外傷・障害もお任せください
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みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう
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