猫背予防トレーニング🐱
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院
松永です☺️⭐️
☆彡☆彡求☆彡人☆彡案☆彡内☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️
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早速ですが、皆さんはお家時間を有効に使えていますか？？
家でダラダラして運動不足！なんて方も多くいらっしゃるかも知れません。😥
今回が３回目となりますが、自宅で出来る簡単なトレーニングについて
紹介をしていっております😊😊
皆さん、是非お家にいる時間が無駄にならないよう挑戦してみてください✌️
今日は、自宅でパソコンやスマホを使用しすぎることによって起こる
猫背を予防する為のトレーニングについてお伝えいたします！！
前回、腸腰筋という筋肉が姿勢を維持する為に大事な筋肉だとお伝えしました😊
それだけでなく猫背の方は、背筋の力もありません💧
背筋がないので背筋がきちんと伸ばせず前に倒れて体が丸くなってしまいます。
プローンコブラ
背筋を鍛えるだけでなく肩甲骨の運動も行うトレーニングです🙌
①うつ伏せになり手はお尻の横に置く
②お尻を締めお腹にも力をいれた状態で上半身を浮かせる
③肩の内側と肘の内側を外側に向けて肩甲骨を寄せる
上記のトレーニングを１０秒〜１５秒を３セット行ってみましょう⭐️
しっかり筋力トレーニングを行い、猫背を予防していきましょう✨
