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スタッフブログ

自宅で出来る簡単な筋トレ

皆さん、こんにちは☀️

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院

松永です💗💗

 

 

 

 

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

 

 

 

 

皆さん!以前から紹介している簡単トレーニングはできましたか??💪

 

これからもどんどん紹介をしていこうと考えております🙌✨

 

『おうち時間』を活用して筋力アップ⤴️していきましょう👏

 

 

今日は、スクワットについてご紹介していきます😊♡

 

きっと筋トレ!と言われたら「スクワット」と考える方も多いかと思います😲

運動不足または運動が苦手と感じる方でも簡単に出来る筋トレになっているので

とてもオススメです☺️🙌

 

ですが・・・

スクワットもちゃんとしたフォームで行わないと、腰痛・膝の痛み

引き起こしてしまう可能性が・・・💧

正しいやり方とスクワットをするとどういった場所が鍛えられるのかを

きちんと把握して行っていきましょう

 

 

スクワットは、主に下半身を鍛えます!

お尻(大殿筋)や太ももの前側(大腿四頭筋)、太ももの後側(ハムストリングス)、ふくらはぎ(腓腹筋)などを鍛える事ができます!!!

 

足幅を変えたりつま先の方向を変えると上記以外の筋肉も鍛える事が出来ます😄

 

 

スクワットは、いろんな種類がありますが今回はノーマルスクワットの正しいやり方についてお伝え致します!!!!

 

 

①両脚を肩幅ぐらいまで開く

②つま先は膝と同じ向きに合わせる

③肩甲骨を寄せて、背筋を正せる

④お尻を後ろへ突き出すようにしゃがんでいく

※膝がつま先より前に出ないようにする

⑤太ももが床と平行になるまでしゃがんだらゆっくり元に戻していく

 

 



上記を20回✖️3セット行ってみましょう😊

 

 

 

 

是非、挑戦してみてください⭐️

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