横腹を鍛えよう！
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院
松永です💗
☆彡☆彡求☆彡人☆彡案☆彡内☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️
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自粛の間何をされて過ごされていましたか・・・？？😊
お家でゴロゴロしてたせいで体重が増えた
なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか💧
今日は、そんな方の為にお腹を引き締めるトレーニングについて
ご紹介していきます🙌
皆さんは、腹斜筋という筋肉を知っていますか？
腹斜筋は、外腹斜筋・内腹斜筋と呼ばれる横腹の筋肉です！
この筋肉は骨盤を安定させたり、尿を出すときに手助けしてくれる
筋肉になります((((；ﾟДﾟ)))))))！！！
また、横腹につく筋肉になるので引き締め効果、内臓の位置も整える
などの役割をもっています👏
次にトレーニングのやり方です✨
バイシクルクランチ
①あおむけで寝て頭の後ろで手を組む
②右の肘と左の膝が当たるように膝を９０度くらいまで
上げ肘を近づける
※この時、おへそを覗きこみながらすると効果大！
③次に反対も同様に行い続ける
このトレーニングを２０回〜３０回を３セット
行ってみましょう😄
上手く鍛えるコツは、頭の中で横腹を鍛えている！という
意識を持ちながらする事が大切です💗
皆さん、是非挑戦してみてください！！
