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スタッフブログ

横腹を鍛えよう!

皆さん、こんにちは☀️

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院

松永です💗

 

 

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

 

 

自粛の間何をされて過ごされていましたか・・・??😊

 

お家でゴロゴロしてたせいで体重が増えた

 

なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか💧

 

今日は、そんな方の為にお腹を引き締めるトレーニングについて

ご紹介していきます🙌

 

皆さんは、腹斜筋という筋肉を知っていますか?

 

腹斜筋は、外腹斜筋・内腹斜筋と呼ばれる横腹の筋肉です!

この筋肉は骨盤を安定させたり、尿を出すときに手助けしてくれる

筋肉になります((((;゚Д゚)))))))!!!

 

また、横腹につく筋肉になるので引き締め効果、内臓の位置も整える

などの役割をもっています👏

 

次にトレーニングのやり方です

 

バイシクルクランチ

①あおむけで寝て頭の後ろで手を組む

 

右の肘左の膝が当たるように膝を90度くらいまで

上げ肘を近づける

※この時、おへそを覗きこみながらすると効果



③次に反対も同様に行い続ける

 

このトレーニングを20回〜30回を3セット

行ってみましょう😄

 

上手く鍛えるコツは、頭の中で横腹を鍛えている!という

意識を持ちながらする事が大切です💗

 

 

皆さん、是非挑戦してみてください!!

 

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