腰痛予防ストレッチ
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です💗
☆彡☆彡求☆彡人☆彡案☆彡内☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️
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いま、男女で１番多く悩まされている症状はなんだと思いますか？？
それは、『腰痛』です！！！！！！！
日常生活やお仕事で長時間座りっぱなしなどで
腰が痛いと悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます・・・💧
そんな方の為に本日は、腰のストレッチをご紹介します👏
〜キャットアンドドッグ〜
犬🐶や猫🐱のようなポーズをすることからキャットアンドドッグと
言われるようになりました！！
では、次にやり方についてご説明致します🙌
①四つん這いになり手は肩幅ぐらいまで開く
②おへそを覗き込むように背中を丸める（キャット🐱）
息をはきながらすると◯
③肩甲骨を内側に寄せながら背中を反らす（ドッグ🐶）
息を吸いながらすると◯
※この時、肘を曲げないように注意
これにより脊柱や骨盤を動かし柔軟性を高めます✨
また上記を続ける事によってインナーマッスルが働くようになり
インナーのトレーニングにも効果的になります😲‼️
皆さん、是非挑戦してみてください⭐️
また、なにか分からないことがありましたら
お気軽にご相談・ご連絡ください！！
