腰痛予防ストレッチ | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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スタッフブログ

腰痛予防ストレッチ

     皆さん、こんにちは☀️

   くるめ接骨院・鍼灸院・整体院

    西鉄久留米院の松永です💗

 

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

 

いま、男女で1番多く悩まされている症状はなんだと思いますか??

 

それは、『腰痛』です!!!!!!!

 

日常生活やお仕事で長時間座りっぱなしなどで

腰が痛いと悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます・・・💧

 

そんな方の為に本日は、腰のストレッチをご紹介します👏

 

 

〜キャットアンドドッグ〜

 

犬🐶や猫🐱のようなポーズをすることからキャットアンドドッグと

言われるようになりました!!

 

では、次にやり方についてご説明致します🙌

 

①四つん這いになり手は肩幅ぐらいまで開く

 

②おへそを覗き込むように背中を丸める(キャット🐱)

息をはきながらすると◯



③肩甲骨を内側に寄せながら背中を反らす(ドッグ🐶)

息を吸いながらすると◯

※この時、肘を曲げないように注意



これにより脊柱や骨盤を動かし柔軟性を高めます✨

また上記を続ける事によってインナーマッスルが働くようになり

インナーのトレーニングにも効果的になります😲‼️

 

 

皆さん、是非挑戦してみてください⭐️

また、なにか分からないことがありましたら

お気軽にご相談・ご連絡ください!!

 

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