春に向けてお腹のトレーニング(*^^*)
本日も患者様のご来院ありがとうございますm(__)m
本日は「お腹のお肉解消法」についてのお話をします！！
前回の二の腕解消法と同じですが
現在は、寒く厚着していたのが今から段々と暖かくなり薄着へと衣替えされ
服装がかわっていくる時期になって行きますね(ToT)
そんな時期に冬に溜め込んだお肉がちらっと見えちゃうかも・・・
これには危機感を感じちゃいますよね(^_^;)
そんなときには！！
お家で簡単トレーニングに限ります♡
やり方はとっても簡単！！
まずは、上向きに寝て軽く膝を曲げ、手は頭の後ろでくみます♪
その次に大きく息を吸って吐きながら４秒間隔でみぞおちまで上げ
また、息を吸いながら４秒間隔で元の位置まで戻します(*^^*)
これを１０回の３セット行い、継続することで段々と筋肉が引き締まります☆
これで今から徐々に続けると、春・夏になる頃にはもしかしたら・・・
☆シェイプアップ☆された美しいお腹へと大変身(*´ω｀*)
※因みに、このトレーニングをする際に腰に痛みがある方は無理をしないようにしましょうね
他にも、このトレーニングだけでなく
電波治療のプログラムの中にEMSと言うプログラムがあるので
お腹の筋肉を鍛える方法もありますよ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
また、お腹だけでなく他のお尻や太ももなどの
お家で簡単トレーニングの知識を沢山知っている先生方がいらっしゃいますよ(^^）♪
また、このトレーニングに合わせて骨盤矯正を行い
身体に軸を整えると更に効果抜群(*´艸｀*)♡
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