これであなたも美尻をGET(*´艸｀*)
本日は「たるんだお尻を美尻」に出来る方法をご紹介致します(*´╰╯`๓)♬
では、トレーニング指導が得意な佐藤先生宜しくお願い致します♡
今回は、テレビや雑誌を見ながらでも
簡単に出来ちゃうお家でトレーニング方法をご紹介しちゃいますよ♪
特に今からに季節にはもってこいのトレーニングですね＼(^o^)／
やり方はとっても簡単☆
まず、うつ伏せに寝ます！
※うつ伏せになってきつい場合は胸の下に柔らかい枕かクッションを置いてください♪
次に深く息を吸って吐きながら
お尻を鍛える片方の足をゆっくりと床から浮かせるように3秒間隔で上げ5秒キープします(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
※この時に腰が反らないように注意しましょう☆
腰が反ることで腰の筋肉に強い張りが出て痛める可 能性があります(´×ω×`)
5秒キープ後はゆっくりと3秒間隔で床へと降ろしていきます！
これを左右４回づつ交互に行いましょう♪
このトレーニングと一緒に『骨盤矯正』を行うと骨盤がしっかりと安定し
お尻の筋肉もキレイな形で鍛える事が出来ますよ٩(ˊᗜˋ*)و
また、骨盤矯正と＋αで『電波治療』で筋力を鍛えるプログラムを使って行います！
これをする事で更には引き締まった美尻に近づく事が─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
もし、トレーニングや骨盤矯正などで分からない事がありましたら
お気軽にスタッフへお聞きください♪
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