肩コリ解消法(*^_^*)
本日はご自宅で簡単に出来る『肩こり解消ストレッチ』をご紹介致します！
・パソコン作業される方
・前から肩コリがある方
早く楽になりたいですよね！
そんな方には必見の肩のストレッチをご紹介致します！
本日もイケメン鍼灸師の駒井先生に手伝って頂きます！
皆さんは何故肩コリが起きるか知っていますか？
【肩の筋肉が固まっているから肩コリになる】と思いの方も多いと思います！
確かに間違えでは有りません！
しかし、そこ以外にも原因はあるんです！
なんと、肩甲骨の動きも重要なんです！
肩を動かすには肩甲骨も一緒に動かないとダメなんです！
そこで今回はご自宅でテレビを見ながら肩甲骨が動くようになるストレッチを２つご紹介致します！
１つめは・・・
１：両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向けます。
２：息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。ひじはまっすぐ伸ばします。
３：息をはきながら、手のひらを外側に向け、ひじを少し後ろに引いて胸の位置まで下ろします。
４：左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、ひじを胸の位置で止めます。
この動きは１０回行いましょう！
２つめに・・・
１：足を大きく開いて立ちます！
２：つま先と膝は外側に向けます。（つま先と膝は同じ方向にしましょう）
３：肩を中に入れるように動かします。
４：１０秒くらいキープして反対も行いましょう。
この２つの動きを１日３回行いましょう！
また、パソコンをされた後に行うこともオススメします！
また・・・
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