バランスボールエクササイズヾ(≧▽≦)ノ

皆さんこんにちは🌟
ゴールデンウィークはどうお過ごしになりましたか?お出掛けになった方、里帰りをされた方などいらっしゃると思いますが、その先で美味しいものを沢山食べて幸せ太りされませんでしたか?(^^♪
そこで、朗報です!!今回は際禮田先生が下半身のダイエットについて、いくつかご紹介します!!
『バランスボールエクササイズ』
①フロントランジ/大腿四頭筋・臀部
効果:お尻と太ももの引き締め・ヒップラインの向上
方法:後ろに置いたバランスボールに片足を乗せ、手を頭の後ろで組み、膝を曲げて真下に腰をゆっくりと落とす。
膝が床と平行になるまで曲げたあと、ゆっくり戻る。注意として、上体はまっすぐ保つこと!
左右の足で10~20回繰り返し行う。
![IMG_2556 [18689]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2556-18689-225x300.jpg)
➁ボールはさみ/内転筋
効果:太もも内側の引き締め
方法:まっすぐ立ちボールを両足ではさみ、つま先を内側に向け、はさむ方に力を加えていきます。
骨盤が後ろに倒れないように気を付けましょう。
30~60秒この状態をキープします。
![IMG_2558 [18688]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2558-18688-225x300.jpg)
皆さんも、無理なく出来るので、そこの幸せ太りをしたアナタ!また、最近下半身太りに悩んでいるアナタ!このトレーニングをし、笑顔で夏を迎えてみませんか?(^_-)-☆
最後にお知らせです!!
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