バランスボールエクササイズヾ(≧▽≦)ﾉ
皆さんこんにちは🌟
ゴールデンウィークはどうお過ごしになりましたか？お出掛けになった方、里帰りをされた方などいらっしゃると思いますが、その先で美味しいものを沢山食べて幸せ太りされませんでしたか？(^^♪
そこで、朗報です！！今回は際禮田先生が下半身のダイエットについて、いくつかご紹介します！！
『バランスボールエクササイズ』
①フロントランジ／大腿四頭筋・臀部
効果：お尻と太ももの引き締め・ヒップラインの向上
方法：後ろに置いたバランスボールに片足を乗せ、手を頭の後ろで組み、膝を曲げて真下に腰をゆっくりと落とす。
膝が床と平行になるまで曲げたあと、ゆっくり戻る。注意として、上体はまっすぐ保つこと！
左右の足で１０～２０回繰り返し行う。
![IMG_2556 [18689]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2556-18689.jpg)
➁ボールはさみ／内転筋
効果：太もも内側の引き締め
方法：まっすぐ立ちボールを両足ではさみ、つま先を内側に向け、はさむ方に力を加えていきます。
骨盤が後ろに倒れないように気を付けましょう。
３０～６０秒この状態をキープします。
![IMG_2558 [18688]](http://aau-jr.com/wp-content/uploads/2016/05/IMG_2558-18688.jpg)
皆さんも、無理なく出来るので、そこの幸せ太りをしたアナタ！また、最近下半身太りに悩んでいるアナタ！このトレーニングをし、笑顔で夏を迎えてみませんか？(^_-)-☆
最後にお知らせです！！
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