夏トレーニング！！！ | くるめ接骨院｜首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

2016年08月06日

皆様こんにちは！！ 福岡県久留米市　接骨院・整骨院の 　口コミサイトNo.１の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の佐藤です。

皆様こんにちは(*^^*)

今回のテーマは・・・

『夏のトレーニング』についてです(*^。^*)

 ８月に入り、暑い日が多くなりましたね( ﾟДﾟ)

こんなに暑いとプールや海に行きたくなりますね!(^^)!

または、暑いから家から出たくないと思う方もいらっしゃると思います！

 

プールや海に行きたい方や家から出たくない方でも簡単出来るトレーニングをご紹介いたします！

 

今回はお腹周りのトレーニングをご紹介いたします(^^♪

 

①クランチ

このトレーニングはお腹の中心の筋肉を鍛えるトレーニングです！

主に腹直筋・腹横筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます！

・仰向けに寝て足を９０度曲げます

・頭の後ろで手を組み、お腹を引っ込めるようにして腹筋に力をいれます

・肩甲骨が浮くぐらいまで上げます

・ゆっくり息を吐きながら下してください



この運動を２０回します！

 

②ツイスト

このトレーニングはお腹の横側の筋肉を鍛えるトレーニングです！

主に腹斜筋と呼ばれる筋肉を鍛えることが出来ます！

・①のクランチと同じような体勢をとります

・①と同じようにお腹を引っ込め、肩甲骨が浮くまで上げます

・上げたらその状態から左右にひねります



左右に２０回ひねってください！

 

このトレーニング以外にもたくさんありますので是非聞いてください(≧▽≦)

 

諏訪野院は

ファミリーカーでも楽に駐車できる

こんなに広い駐車場と



バス停も近い



のでお気軽にお越しください(≧▽≦)

最後にお知らせです！！

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