スッキリ二の腕(^O^)／
今回のテーマは・・・
『二の腕スッキリ』についてです(#^.^#)
まだまだ日中は暑いですが、朝と夜はだいぶ涼しくなってきましたね！
夏は暑くて出来なかった運動を始めようと思っている方！
本日は誰でも簡単に出来るトレーニングをご紹介致します＼(^o^)／
アームカール
このトレーニングは腕周りの引き締めに効果があります！
女性が気になる二の腕も鍛えることができます！
上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉を鍛えます(^o^)/
500ml〜２Lのペットボトルに水を入れます
上腕二頭筋のトレーニング
・まずは右手に持ち、身体の横にセットします！
・身体はまっすぐにした状態で腕を曲げていきます
・45度以上は曲げてください
・伸ばしていきます
左右します！
20回を2セットしましょう！
上腕三頭筋のトレーニング
・体勢を前に15度くらい傾けます
・腕を身体のラインより後ろに伸ばします
・また曲げます
左右します！
20回の2セットしましょう！
このトレーニングでスッキリした腕を手に入れることが出来ます^o^
是非やってみてください！
他にもたくさんトレーニングありますので気になった方はスタッフまでお声掛け下さい！
西鉄久留米院には提携の駐車場がない為、近くのコインパーキングに駐車して頂きご来院された際に駐車券のご提示を宜しくお願い致します♪
西口側のタクシー乗り場の所から撮影しました(#^.^#)
院の一階には看板やのぼりを置いていますのでこれを目印に( *´艸｀)
また、ニューフタマタビルの３階になりますのでエレベーターをご利用ください(^^♪
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