足が上がってますか？
本日も沢山の御来院、ありがとうございましたm(__)m
ワンコイン体験会に参加してくださった皆様、ありがとうございます！
今回のテーマは・・・
『筋力を取り戻そう！』についてです(#^.^#)
本日はみんなが大好きな平川大地先生のトレーニング教室です(*‘ω‘ *)
本日はお尻や太ももなどの下半身のトレーニングについてです！
女性はもちろん！
男性も気になる筋力の低下！
筋力の低下は、転倒の原因に繋がります((+_+))
皆さんは、しっかりと足は上がりますか？
上げにくい人は黄色信号、上がらない人は赤信号です！
そんな皆さんに筋力をつけるトレーニングをご紹介致します(^^♪
＜ランジ＞
・腰幅に足を開き、手を腰にあてます
・足を大きく一歩前に踏み出します
・踏み出した足は九十度になるまで曲げてください
・この時に膝がつま先よりも前に出ないように心がけましょう
・下げたらゆっくりと戻してください
左右交互２０回にしましょう
この運動では太ももとヒップの筋力強化に効果があり、足が上げやすくなります(^^)/
ちょっと空いた時間にやってみましょう！
他にもどんどんご紹介してまいります(*^-^*)
ＪＲ院は広～い駐車場があります（＾ｕ＾）
場所は……ブリヂストン通りの『梅の花』の隣です！！！
5台駐車できます！！！
広々したスペースなので
運転が苦手な方でも大丈夫！！（＾ｕ＾）
余裕をもって駐車できますよ（＾ｕ＾）
お越しの際はこちらに駐車してください！！！
最後にお知らせです！！
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