びりびりする脚の痛みにはこれ！
福岡県久留米市 接骨院・整骨院の 口コミサイトNo.１の交通事故専門院 くるめ接骨院・整体院・鍼灸院の與猶です。
本日も多くのご来院、誠に有難うございます(*^_^*)
皆さま、本日のブログは「坐骨神経痛効くストレッチ」を紹介します(#^.^#)
坐骨神経は腰から骨盤お尻を通って足の指先まで伸びている体の中で、一番大きい神経と言われています。もし！お尻の筋肉などが硬くなると、その筋肉が神経をつぶし圧迫することで、足の指の痛み・太ももの裏の痛みなど様々な症状を起こします(´・ω・`)
お尻の筋肉が硬くなり、それが原因で脚に問題を抱えている方は是非とも一度お試しください(^^♪
では、さっそくやってみましょう♪
①坐骨神経ストレッチⅠ
１・片膝を立てて横になりましょう
２・立てた膝にもう一方の脚のアキレス腱あたりを引っ掛けます
３・両手を組んで、１で立てた方の脚膝を自分の胸に近づけるようにします
※最初は痛いかもしれませんので、痛くない程度でトライしましょう。息を吐きながらするのがポイントです(*'ω'*)
立てた膝の反対側のアキレス腱をかけましょう
立てた脚の太ももの裏に手をまわして胸に近づけます
②坐骨神経ストレッチⅡ
１・お尻の伸ばしたい方の脚を曲げます
２・反対側の脚を後ろにまっすぐ伸ばしましょう
３・曲げた脚に徐々に胸をつけるようにします
※効果は最初に紹介したものと同じですので、やりやすい方でやってくださいね(*^^)v
画像のように、伸ばしたい側の脚を曲げてお腹の下にいれます
胸を近づけるように体を倒すとお尻の筋肉がストレッチされます
継続してストレッチを行うことで”腰痛の予防”にもつながるうえ”骨盤が正しい位置になる”ので、毎日継続して行って健康な体を手に入れましょう(*^_^*)
他にもいろいろなストレッチを用意していますので「ここ、どうやって伸ばすの？」などありましたら、是非ともお尋ねください(^^♪
皆さまのご期待に沿えるように、全力で頑張ってまいります♪
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