肉離れの予防ストレッチ💕
くるめ接骨院・整体院・鍼灸院 JR院の
如法寺です(≧▽≦)
今日は『肉離れの予防』について書きます🌟
一番大事なのは筋肉に柔軟性を持たせることです💕
何より日頃のケア、ストレッチが重要になります👍
硬いままだと可動域に限界があるので
肉離れはその限界を超えてしまい引き起ります⚠
その為、運動前などは特に念入りにする必要があるのです🌟
そこで少しストレッチをご紹介します💕
まず一つ目……太ももの前を伸ばします❕
次に……太ももの後ろ～膝の裏を伸ばします❕
特に下半身が肉離れを起こしやすい場所ですので念入りにしましょう❕
日頃からしっかりストレッチを習慣化することで予防に繋がります🌟
普段ストレッチをしていない人が一回や二回ストレッチをしても
肉離れをする可能性は高いのでこれから毎日してくださいね💛
最近、ぎっくり腰、寝違え、交通事故が増えてきております⚠
なにかございましたら当院にお任せ下さい💛
⚽スポーツ外傷・障害もお任せください🔥
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みなさんくるめ接骨院で心も身体も癒しましょう😻
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