シンスプリント👟
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院
松永です😄🎵
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今日は、シンスプリントについてお話致します😊✨
シンスプリントの大きな原因の一つがオーバーユース（使い過ぎ）に
よるものが大半です。
繰り返しのランニングやジャンプにより、足の骨（下腿内側）に刺激が加わる事と
足首・足の指で地面を蹴る筋肉が 骨膜を引っ張り炎症を引き起こします。
また、他に運動量・運動時間・硬い路面（マラソン選手🏃♀️）・下肢の形態異常（Ｏ脚・扁平足など）・ふくらはぎの柔軟性の低下・股関節、足関節の柔軟性の低下・足関節の可動域制限などがシンスプリントを引き起こす理由になってきます。
痛みは、下腿内側に付着している後脛骨筋・長趾屈筋・ヒラメ筋に炎症が起きる事が多くありますが特に文献では、後脛骨筋がほとんどだと言われています。
〜シンスプリントの治療について〜
シンスプリントは、まずは安静第一です！！！！
なるべく足を使わないように気をつけてください🙂
その間にする事は、、
①足首や指の筋力トレーニングを行う
②足関節やふくらはぎのストレッチを行う
足首や指のトレーニングは、ゴムチューブをオススメします(ｏﾟ∀ﾟｏ)
他、タオルを引き寄せるタオルギャザーも良いです🎵
柔軟性を高め筋力アップをする事で負担が減り痛みが軽減されます！！
皆さんもぜひ挑戦してみてくださいね(◆*'v`*)💗
