テニス肘②🎾
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院 西鉄久留米院
松永です😄💛
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今日は、前回の続きで『外側上顆炎（テニス肘）』の症状・治療、予防策についてお話したいと思います👏👏
〜症状〜
①手首を背屈（上に上げた時）した時
②テニスラケットのグリップを持つ際、肘から前腕にかけて
痛みまたは押した時の圧痛や熱感を感じる時もある
③日常生活では、回内位（手の平を下に向けた状態）で
物を持ち上げたりタオルを絞る動作で痛みを感じることがある
〜治療・予防法〜
手の使用を最小限に減らし、局所の安静を図るため固定を行うと良いでしょう！
※テニス肘バンドを使用またはテーピングなどで固定をする
また、痛みが減ってきたらストレッチや伸筋の筋力強化訓練を行い
今以上にテニスの技術の習得をしたりラケットを新しく変えたりなど
再発防止に努めていきましょう✨
もし痛めてしまった時は、最初のアイシングが重要です😊
最低でも４８時間は冷やすようにし４８時間を超えたら温めて血行を
よくしてあげた方が良いです(◆*'v`*)
もし、なにか分からない事がありましたらいつでもご相談ください😉
