猫背予防！！🐱
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です💗
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ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
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緊急事態宣言が解除され、仕事や学校が始まっていますね！！
休みの間は、ゆっくりしていたけど仕事や学校が始まると
パソコン作業や勉強三昧になっているのではないでしょうか。💧
そうすると姿勢も悪くなり、背中や首・肩周りがキツくなってきますよね😥
そんな方がたくさんいらっしゃると思いますので
今日は簡単に出来るストレッチをご紹介致します🙌
猫背🐱で首や肩・背中の筋肉をストレッチする事も大事なんですが
『大胸筋』と呼ばれる胸の筋肉を伸ばす事もとても重要です✨
姿勢が悪くなると肩が内側に入り丸まってしまいます💦
そうすると、大胸筋が縮こみ血流の流れが悪くなり硬くなります😥
皆さん！大胸筋のストレッチを覚えてみましょう👏
⓵タオルを体の後ろで持ち足を開いて立つ。
⓶胸を反らせながらタオルを上げる
※この時、体が後ろに倒れないくらいに首を上に向ける
⓷胸を反らせたところで１０秒間キープ
⓸上記を３セット繰り返してみましょう⭐️
次回も猫背予防ストレッチをご紹介します(ｏﾟ∀ﾟｏ)🎵
