変形性膝関節症トレーニング🦵 | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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スタッフブログ

変形性膝関節症トレーニング🦵

皆さん、こんにちは⛅️

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院

西鉄久留米院の松永です💓

 

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ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

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今回のブログは、前回の続きで変形性膝関節症のトレーニング方法

について紹介していきます

 

変形性膝関節症の治療や予防方法として運動療法が挙げられます❣️

 

膝を支える筋肉を鍛える事で負担を減らし痛みを緩和させます😊

 

特に鍛える筋肉で大事になってくるのが大腿四頭筋です!!

太ももの前につく筋肉で膝を伸ばす際に筋肉が働きます

 

今日は簡単なトレーニングを2つご紹介!

 

まず一つ目のやり方は、

①椅子に腰掛け片方の足を水平に伸ばす

※この時、つま先は立てる

②そのままの状態で10秒〜15秒キープ

 

二つ目のやり方は、

①足を伸ばして座り膝の下にタオルを置く

②膝の下に置いたタオルを押す

※この時片方ずつ行いましょう

③押した状態を10秒間キープ

 

上記2つのトレーニングを3セット行ってみましょう❣️

 

歳を重ねていく毎に膝への負担は大きくなります!

今のうちから筋肉をつけ膝への負担を減らしていきましょう

 

 

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