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ふくらはぎを伸ばそう!!!

皆さん、こんにちは🌞

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院

西鉄久留米院の松永です😊

 

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

 

今日ご紹介するストレッチは、『腓腹筋(ふくらはぎ)』

のストレッチです😊✨

 

皆さんは、ふくらはぎが第2の心臓と呼ばれていることは

ご存知でしたか??

 

ふくらはぎは、下半身の血液を上半身に循環させる働きがあるため

第2の心臓と呼ばれています!!

下半身の血液を重力に逆らって心臓🫀に送っています✨

 

もし、循環が悪くなってしまうと、、、

冷え性・むくみに繋がってしまうんです!!!

 

そうならない為にもふくらはぎのストレッチを行い

血流を良くしていきましょう😊🙌

 

〜壁を利用したふくらはぎのストレッチ〜

⓵前足のつま先と指の付け根を壁に付ける

※この時、反対の膝(後ろの足)は曲げる



⓶前足のスネを壁に近づけ足首を曲げる

※この時、反対の膝(後ろの足)は伸ばす



 

ふくらはぎの筋肉が伸びたところで15秒〜20秒キープ

するようにしてみましょう✨

 

ポイントは、前足のつま先と指の付け根を高い位置に

持ってくるとストレッチの強度が増します!!

物足りないなあと感じた方は、足の位置を変えてみて下さい!

 

次回も自宅でできる簡単なストレッチをご紹介いたします😊!

 

 

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