ふくらはぎを伸ばそう！！！
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です😊
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ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
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今日ご紹介するストレッチは、『腓腹筋（ふくらはぎ）』
のストレッチです😊✨
皆さんは、ふくらはぎが第２の心臓と呼ばれていることは
ご存知でしたか？？
ふくらはぎは、下半身の血液を上半身に循環させる働きがあるため
第２の心臓と呼ばれています！！
下半身の血液を重力に逆らって心臓🫀に送っています✨
もし、循環が悪くなってしまうと、、、
冷え性・むくみに繋がってしまうんです！！！
そうならない為にもふくらはぎのストレッチを行い
血流を良くしていきましょう😊🙌
〜壁を利用したふくらはぎのストレッチ〜
⓵前足のつま先と指の付け根を壁に付ける
※この時、反対の膝（後ろの足）は曲げる
⓶前足のスネを壁に近づけ足首を曲げる
※この時、反対の膝（後ろの足）は伸ばす
ふくらはぎの筋肉が伸びたところで１５秒〜２０秒キープ
するようにしてみましょう✨
ポイントは、前足のつま先と指の付け根を高い位置に
持ってくるとストレッチの強度が増します！！
物足りないなあと感じた方は、足の位置を変えてみて下さい！
次回も自宅でできる簡単なストレッチをご紹介いたします😊！
