自宅で出来る簡単なストレッチ〜首編〜
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です😊
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今日も自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介❣️
今日は、胸鎖乳突筋と呼ばれる首の筋肉に対するストレッチです😊
胸鎖乳突筋とは??
胸鎖乳突筋は、胸骨・鎖骨から側頭骨(頭の横)に付く筋肉で
首を曲げたり回転させる働きがあります。
〜やり方〜
※右の首を伸ばす場合
❶椅子に座り両手を後ろで組む(背中と腰の間あたりで)
❷首を左側に傾け、次に右側に首を回す(回旋)
❸その状態で首を上に上げ(顔を上に向け)伸ばす
※伸びている感じがあまりない場合は、左手で頭(前頭部)を
押すと伸張度が増します!
上記のストレッチを20秒3セット行ってみましょう✨
次回も、自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介していきますので
是非チェックしてみて下さい(o゚∀゚o)⭐️