自宅で出来る簡単なストレッチ〜首編〜 | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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自宅で出来る簡単なストレッチ〜首編〜

皆さん、こんにちは😊

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院

西鉄久留米院の松永です😊

 

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ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

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今日も自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介❣️

 

今日は、胸鎖乳突筋と呼ばれる首の筋肉に対するストレッチです😊

 

胸鎖乳突筋とは??

胸鎖乳突筋は、胸骨・鎖骨から側頭骨(頭の横)に付く筋肉で

首を曲げたり回転させる働きがあります。



 

〜やり方〜

※右の首を伸ばす場合

 

❶椅子に座り両手を後ろで組む(背中と腰の間あたりで)

 

❷首を左側に傾け、次に右側に首を回す(回旋)

 

❸その状態で首を上に上げ(顔を上に向け)伸ばす



※伸びている感じがあまりない場合は、左手で頭(前頭部)を

押すと伸張度が増します!



 

上記のストレッチを20秒3セット行ってみましょう✨

 

次回も、自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介していきますので

是非チェックしてみて下さい(o゚∀゚o)⭐️

 

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