五十肩を改善しよう! | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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五十肩を改善しよう!

皆さん、こんにちは🌞

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院

西鉄久留米院の松永です😊

 

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

 

皆さんは、五十肩をご存知ですか??

 

五十肩は別名肩関節周囲炎と呼ばれ肩の痛みや肩関節の

動きが悪くなる病気です。

 

名前の通り特に50代に多く洋服を着たり棚の上の物を取るなどの

生活の動作に支障が出てしまいます。

また、肩を動かす際に激しい痛みが生じたり夜間肩の痛みで目が覚める

事もあります💧

 

最初は炎症によって痛みが強く出現しますが、次第に炎症が落ち着くと

共に痛みも減ってきます。

ですが、痛みがある間肩を動かさないことで肩関節や周りの組織が硬くなり

肩関節の動きが悪くなってしまいます😥

 

そんな方に今日オススメするのは、振り子運動です✨

五十肩の改善に必要になってくるのは肩関節の周りの筋肉を動かす事です!

 

振り子運動を行うことで血行が良くなるとともに肩関節の可動域が増大します!

 

〜やり方〜

 

①片手をテーブルや椅子などについて上半身は前屈みにします

 

②もう片方の手はだらんと垂らして楽にし、その状態で前後左右に

小さくゆすります。

※負荷をかける場合は、500mlのペットボトルを持って行うと良い

ただし痛みがない場合に限ります!



出来る人は、円を大きく描いてみましょう😄

 

③上記の運動を10回〜20回を目安に3セット繰り返して行ってみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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