足底腱膜炎🦶とは？？？
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です😊
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ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️
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９月に入り朝晩と涼しくなってきましたね✨
毎年この季節になってくるとマラソンが始まりますが、
今年は中止の大会が多いようですね😭💧
最近は、ランニングがブームになっており朝晩に
走られている方が沢山いらっしゃいます！！
今日はそんな方の為にスポーツによって起こるケガについて
ご紹介していきたいと思います✨👏
皆さんは、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）を
ご存知でしょうか？？
ランニングを始めたばかりの人に特に多いと言われている
ケガになります。
足底腱膜炎は、マラソンなどの競技者に見られ
オーバーユース（使い過ぎ）により足の裏に負担がかかり
起こってしまいます。
痛みは、⓵かかとに近い部分⓶土踏まずなどに出現し
特に朝起きた際や練習開始時に痛みが出やすい為
練習前はストレッチをきちんと行い練習を開始する必要があります！！
もし、痛みが出たら？？
痛みが出たばっかりの初期は安静が第一になります。
使い過ぎにより起こるケガになるので、まずは休息をとり
痛みが落ち着くまでは練習を中止しましょう✨
そして炎症部分を氷で１５分〜２０分間冷やすことを
４８時間休憩もいれながら冷やしましょう♪
痛みが落ち着いたら次に痛みが出ないようにリハビリです😊
足底腱膜炎は、足裏の柔軟低下も原因の一つですが
筋力の低下も関わってきます。
柔軟低下の予防⏩ゴルフボールなどで足の裏をマッサージ
筋力の低下トレーニング⏩タオルギャザー
タオルギャザーとは椅子に座り地べたにタオルを敷き
足の指でタオルを寄せること
ランニング初心者の方や既にランニングを行っている方に必須です‼️
身体のケアをしながら痛みが出ない体作りをしていきましょう⭐️
また、当院ではスポーツによるケガの施術も可能です🎵
もしお困りでしたらお気軽にご連絡ください\( ˆoˆ )/
