肉離れを知ろう！！
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です😊
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先日、陸上競技の男子１００mで９.９５の日本記録が
誕生しました👏
以前までは、海外の選手は９秒台が出るけど日本人は
なかなか出ないと言われてきていましたが、、
現在、４名の選手が自己記録が９秒台という成績に！！
オリンピックの決勝で戦える可能性が出てきて
ファンの方も盛り上がっているはずです✨
もちろん私もですが😏✨
今年の東京オリンピックは大いに期待ですね😄
ということで、、今日はスポーツにまつわるお題で
お話を進めていこうと思います！！！
スポーツ選手に多い怪我として
肉離れが挙げられますが皆さんは経験はありますか？？
肉離れは、運動時のダッシュやジャンプなどの
急な切り返しの動作で筋肉が過度に収縮し
筋肉が急に引き伸ばされて発症します。
肉離れになる原因は筋力不足や柔軟性の低下、筋疲労などが
関係すると言われています😊
特に肉離れが多く起こる場所として、
大腿二頭筋（もも裏）大腿四頭筋（もも前）腓腹筋（ふくらはぎ）が
多いとされています。
では、症状はどのようなものなのでしょうか？？😥
痛めた場所を伸ばしたり力を加えるようなことを
すると痛みが増強します。
内出血を伴うようなレベルにまで達すると
体重をかけるだけでも痛みが出現します💧
〜肉離れの診断方法について〜
肉離れの診断方法は、筋肉をストレッチした時の
痛みの出現場所で評価する事ができます！！
また応急処置として重要視されるのがrice処置です！！！
rest：安静
ice：冷やす
compression：圧迫
elevation：挙上
ケガをした時に必ず行う方法です！！！
これを行うのと行わないとでケガの予後が左右されるほど
大事になってきますので皆さん覚えておいてください✨
今日は肉離れの基礎を知っていただきましたが
次回は肉離れにならないようにする為に行う
ストレッチやトレーニングについてお伝えしていこうと
思いますので皆さん是非チェックしてくださいね\( ˆoˆ )/💗
