腰痛解消トレーニング😊 | くるめ接骨院|首・肩の痛み、腰痛、交通事故なら久留米市で一番

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スタッフブログ

腰痛解消トレーニング😊

皆さん、こんにちは🌞

くるめ接骨院・鍼灸院・整体院

西鉄久留米院の松永です😊

 

 

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨

施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので

興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの

トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡

 

 

今日は前回の続きで、腰椎分離症の方が行うリハビリについて

お話していきます\( ˆoˆ )/✨

 

腰椎分離症は腰椎に伸展や回旋などのストレスが繰り返し生じる事に

よって起こるので、繰り返しのストレスを軽減させる為に腹筋背筋

トレーニングを行うようにします😊😊

 

 

上下肢交互挙上運動

 

①両手両膝をつきお腹に力を入れます

②上半身を水平に保ったまま対角線に手足をあげ(右足左手)

背中が丸くならないようにその姿勢を20秒間キープ

 

※お腹の力を抜いてしまうと腰が反ってしまい

腰に負担がかかってしまうので注意



 

上記写真のように腰が反らないようにしましょう!

 

腹筋運動

 

①両膝を立てて仰向けで寝ます



②お腹(下腹部)に力を入れた状態で頭からゆっくり

体を起こします

③膝のお皿に手が届いたらゆっくりと体を元の状態に

戻します



 

 

簡単なトレーニングでなおかつ腰椎分離症だけでなく

腰痛のある方に効果的なものとなっています✨

 

皆さんも是非やってみてくださいね🎵

 

また、お体の事で何かわからないことがありましたら

お気軽にご相談・ご連絡ください✨

 

次回も皆さんに必要な情報を提供しますので

ぜひみてくださいね😍

 

 

 

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