学生さん必見!シンスプリント予防法!
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くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です😊✨
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ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️
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今日は、シンスプリントの予防・対処方法について
お伝えしていきます✨
シンスプリントについては前回のブログをご覧ください😊
もしシンスプリントになってしまったら??
①冷やす
ケガをしてすぐは、患部に熱感があるので15分から20分ほど冷やし
炎症を落ち着かせるようにしましょう
②安静
シンスプリントは、オーバーユース(使い過ぎ)によって
起こるものなので休ませてあげることで痛みが軽減されます!
上記2つを行い痛みが減ったら、また練習を再開しても
痛みが出ないように足首周りのトレーニングを行います⭐️
これは、シンスプリントになったことがない人も
予防法として使えるので要チェックです😊
⓵タオルギャザー
椅子に座りタオルを地面に敷き足の指だけで
タオルを寄せる
これによりアーチ(土踏まず)を作りすねへの負担が
軽減されます!※扁平足の場合
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⓶カーフレイズ
1 膝を伸ばした状態でかかとを上下させる(腓腹筋)
2 膝を曲げた状態でかかとを上下させる(ヒラメ筋)
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膝を曲げて行うことで深層筋であるヒラメ筋も
鍛えることができます!!
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ぜひ行ってみてくださいね😍
また、当院ではその他スポーツによるケガの治療も
行っております\( ˆoˆ )/✨
何かお困りなことがありましたら
お気軽にご相談ください😄