学生さん必見！シンスプリント予防法！
くるめ接骨院・鍼灸院・整体院
西鉄久留米院の松永です😊✨
☆彡☆彡求☆彡人☆彡案☆彡内☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
ただいまくるめ接骨院では一緒に働く仲間を募集しています✨
施術者・受付スタッフ共に募集しておりますので
興味のある方がいらっしゃいましたら当院ホームページの
トップページよりご相談・ご連絡お待ちしております⭐️
☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡
今日は、シンスプリントの予防・対処方法について
お伝えしていきます✨
シンスプリントについては前回のブログをご覧ください😊
もしシンスプリントになってしまったら？？
①冷やす
ケガをしてすぐは、患部に熱感があるので１５分から２０分ほど冷やし
炎症を落ち着かせるようにしましょう
②安静
シンスプリントは、オーバーユース（使い過ぎ）によって
起こるものなので休ませてあげることで痛みが軽減されます！
上記２つを行い痛みが減ったら、また練習を再開しても
痛みが出ないように足首周りのトレーニングを行います⭐️
これは、シンスプリントになったことがない人も
予防法として使えるので要チェックです😊
⓵タオルギャザー
椅子に座りタオルを地面に敷き足の指だけで
タオルを寄せる
これによりアーチ（土踏まず）を作りすねへの負担が
軽減されます！※扁平足の場合
⓶カーフレイズ
１ 膝を伸ばした状態でかかとを上下させる（腓腹筋）
２ 膝を曲げた状態でかかとを上下させる（ヒラメ筋）
膝を曲げて行うことで深層筋であるヒラメ筋も
鍛えることができます！！
ぜひ行ってみてくださいね😍
また、当院ではその他スポーツによるケガの治療も
行っております\( ˆoˆ )/✨
何かお困りなことがありましたら
お気軽にご相談ください😄
